永福╉留痕

i_,J HK{D  
RT:/V4  
L@d p]"'X  
S/%j+l%G  
提高生活质量 k%Fh6"/lR,  
JPGiN XW  
 M6&'R\  
}S_|^@:!3  
sn`U}<^s_x  
fb%YtGry  
1wIDTNfd  
mT$>ee DX  
找出让你发胖的真凶 t\E&{Po ?  
3Y;_ SYi.  
WJy\Wg7]R  
[Cf yX1  
}?k,  
dqNm!WS"  
r]F%Z]YZ  
$ma52A0Ur  
甜食 q3pmpe 7  
Ib MYMM  
x)N#: $E  
X clmw  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 Ygl8;  
eoT7jf5  
1H_g[3P  
1#eudZ[W  
 {)8>  
l)&0)wN  

m bZ:  
XJjp r1>  
水果 nXnu(cvX  
Az rg+j7  
N;
7I^^&%  
Kv6z6!j*  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 t1Be9tS8|  
.oLgf<P)r/  
cpEbP2F.  
&\J@2<  
vzj5vgZo  
8o,6hnN;  
s*e%%J}j  
SB5)3efo  
吃饭狼吞虎咽 :6*h^jL  
l%W4=JXQx  
1tUdVvO  
Y%L'a 3  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 .v1m
\/&  
nJs0<  
L{9f q(  
xHN+an
C  
y4^_S}z;  
H7x?S^21}  
i1eb)d'E  
&QX$C-;:DT  
习惯性减肥 w+UnQGrV  
)&Bt5.zLJ8  
i]<y1d  
SZ'yXvc  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 F5w^=kp  
48S?rW  
N9's3Y7#  
u.]R(@{J6  
L w)>H?c =  
0L1Tkjze`  
lf@g0+  
kY'^H
  
可怕的生理周期 92>z?vSu  
`cCDL  
txxh;;/
J  
1Nq\% jsj  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 f>SQ )   
rw'w}n=
1  
dLYy<VRo  
C~S_EL[(5  
Fw7I8 m<  
X'-m2VQ  
4BI"@Jc  
+*~Nq$2j9  
烦恼 6S`)@!tT]  
QA,],.>  
?nY/x9ZZ)  
=tnW
v  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ $[HSbyt  
d,*Tp  
4l`)Rca3  
uVD6qvOtP  
j$RJh  
o&^;3Ih01  
vZBBU9LK  
^'2olF2  
宵夜 E:_s'57  
XphyNG  
Ba.[D  
Z-/@kch3  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 dhdtq<  
H>S\xI[Q  
i.("  
!R:V#qS  
AV`^1+6%  
K KC"&?{  
_Z><QeY  
wDb"P{/O  
运动不足 <A^bw1
!C  
QMt6pCW2}  
TuPcur5:U  
N]MkQ}  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 Vm?CeFKNH  
ig9Dj~n  
0{$l3}T'TY  
4=@ _ "Q  
(Ix3)//i|1  
eL.\i8cAV  
f|%d&ls@l  
lY%T|Ik1T  
零食  JQF
u  
@
kT=kUS  
! )gu[oDr  
Rv/mM,t  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ 9xH0uN+  
ejCNx'!  
0Ypr<nx  
-!:'KR[  
V!FKx4;OZ  
VSJ`R3-  
)zsk(1
 
"~8-SK }  
季节 "/.~)M =  
f^kJBC"C|i  
/= ;D qj  
z@E8"np  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） ~VlO)?Y  
hD3hjT +  
8[HWG}l  
=@b8{tK  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 ? IC(2
3pb  
?(4Li@{ B  
03YUpN`v  
4eYcR6x  
Z
Q2;o]'L}  
\P6'{Ob;  

um i].2R  
Y{, %V  
在思考中前行 oU
,c}  
E_~_34REB  
oo'$<d7  
vt[+w}lL  
　　　　　　　　　　　　　 dB0@V5S>  
e83T~3:  
']FSk|  
$A"GR?pB#  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  cgl>b`ZD  
AS*{_?]{  
0!-s;Jj  
9
{jw;3  
7

R^vhCqD  
&2a;d%x Z  
G _GcU3n8  
c8
3J[  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  1xg")*  
OC>_?a\YX/  
ScC<;jr  
^y/D  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  nPA{EA  
P50rGYG  
O>.6  
I]0g<++  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  :t=h  

@gxAmkC  
H]Nx<oK1  
OX>AG'aQ  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  ]'j
b927  
jH_cs   
tBmFzn~  
!-F1i6vRK8  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) ,=/\e^  
xik@j&O  
4:R65|~{E  
12uh$fWL